理想的な寝姿勢とは、背骨の自然なS字カーブを維持することです
仰向けの場合はこのカーブをキープし横向きの場合は背骨を床と平行に保ちます
それぞれの寝姿勢のメリットとデメリットについて説明します!
仰向け
<メリット>
・猫背などが改善できる効果あり
・肩こりにお悩みの方にもおすすめの姿勢
<デメリット>
・舌が喉に落ちて気道が狭くなり呼吸がしづらくなることがある
→いびきや睡眠時無呼吸症候 の方にはあまりオススメできない
横向き
<メリット>
・腰痛持ちの方には適した姿勢
・右向きに寝ると、血液循環の改善や消化が促進されるため内臓への負担が軽減される
<デメリット>
・寝返りが打ちにくい姿勢のため肩や腰の凝りの原因になる可能性がある
・さまざまなゆがみが生じるリスクもある
寝姿勢は健康へ与える影響が非常に大きい要素です
どの寝姿勢にもメリットやデメリットがあるのでご自身の身体や悩みに合わせた姿勢で眠るよう意識してみてください
