睡眠中は皮膚や呼気から一晩で約300mlの水分が失われると言われます
それは約コップ一杯分・・・
汗をかいていなくても身体は常に、水分不足になってしまう危険性にさらされています
水分不足がきっかけになって、睡眠中に脳梗塞や心筋梗塞を起こすこともあるので注意が必要です
夜中や早朝の脱水を防ぐには、就寝前に一杯の白湯を飲むのが効果的です
白湯なら消化器官に負担をかけませんし、 一度深部体温をあげて眠りにつきやすくさせる効果も期待できます
白湯の作り方は、出来れば汲みたての 何も混ぜていない水を一度沸騰させて、少し冷ましてから飲みます
