夜、ちゃんとお風呂に入ってから 眠るようにしていますか
お風呂と睡眠、 実は深い関わりがあるんです
なかなか眠りに付けないときは「就寝1時間前」を目安にお風呂に入り、深部体温を上げるとよいです
人間の身体は、体温が上がってそこから急激に下がる時に眠気が出てきます
夜の体温が下がり始めているタイミングで一時的にお風呂で体温を上げると、
身体は元に戻ろうとして体温が急激に下がり、 その結果寝つきが良くなります
また、疲れた日や早寝をしたい時は、照明を消してキャンドルの灯などで お風呂に入るのも効果的です
今後のお風呂の時間を一度見直してみるのも良いですね