良質な睡眠を得るためには、睡眠時環境も非常に大切になってきます
今回はリラックスして眠るための環境のポイントをいくつか上げてご紹介します！
●部屋の明るさ
寝る1時間前からは強い光を避けましょう。
部屋の明かりは暖色系がおすすめ！
●音
テレビやラジオは覚醒が促されてしまいます。
できるだけ静かな環境を作りましょう。
●室温
夏は25~27°C前後、冬は15~18°C前後が適温とされています。
冷暖房器具を利用し、適切な温度を保つよう意識しましょう。
●寝具
体型に合わせた枕や気温に合う布団をはじめとし、寝返りを打ちやすくするための パジャマの選択も重要です。