寝る前に飲み物を飲んでいますか
また、飲み物の種類や温度なども意識していますか
「人間は寝ている間にコップ2杯ほどの汗をかく」と言われています
入眠時に水分補給をしないと寝ている間に 脱水症状になってしまうケースもあるので、季節問わずにしっかりと水分は摂りましょう！
「体温が下がる際に眠気を感じる」という人間の構造上、入眠の数時間〜1時間前は暖かい物、入眠の直前は常温か冷たい物をコップ1杯(250~300ml) 程度飲むのがおすすめです
また、眠りを妨げたり利尿作用のあるカフェインやアルコールが入った飲み物は避けましょう
眠りの質が悪いと感じる方は、寝る前の飲み物を意識することを試してみてはいかがでしょうか？