楽しい食事で、幸せな毎日を送れる世の中を
一緒に健康で綺麗になりましょう
代謝の良い身体にするためには、何が必要でしょうか？
①腸を整えること
②ビタミン・ミネラルをたっぷり身体に入れてあげること
③綺麗なお水(お茶でもコーヒーでもなくて)を飲むこと
④お腹パンパンになるまで食べないこと
です。
ひとつひとつ理由を見てみますね。
今日は、①についてです。
～①～
腸は私たちの体に必要な栄養素の90％を吸収しているといわれています。
いくら栄養たっぷりのお食事をしても、腸が綺麗でなければ、
その栄養素が吸収できにくくなってしまいます。
つまり、血液がサラサラで、代謝がスムーズな身体にする近道は、
1番最初に、腸を綺麗に整えてあげること
ということです。
腸が綺麗とは、「腸に善玉菌がたくさんいる状態」で、
この状態にするには、
❶腸に善玉菌を入れる届けてあげる。
❷善玉菌を増やしてあげる。
が必要です。
❶の方法については、
人によって考え方がいくつかあるみたいでが、
納豆やお味噌、ヨーグルトなどの発酵食品を食べる。
または、善玉菌の入ったサプリメントを飲む。
とおっしゃっている方が多いです。
❷は、善玉菌のえさになる「食物繊維」をとってあげることです。
私は、寝る前に善玉菌の入ったサプリメントを1粒飲んで、
朝食時に食物繊維たっぷりの野菜ジュース(アロエベラジュース)を飲んでいます。
(「ヨーグルトに含まれる善玉菌では、
腸に届くまでに、大部分が胃酸によって消滅してしまうため、
必要量を届けられません。
また、ヨーグルトは、脂質や甘い物になると糖質も
含んでいるため、
必要量届けるためにいっぱい食べると、
脂質・糖質の取りすぎになってしまいます。」と、
いくつかのセミナーで聞き、サプリメントを選びました。
手軽なのも気に入っています。)
今まで1週間便秘が続いても、驚かないような体質でしたが、
今では、非常にお通じが良くなり、毎日快便になりました。
まずは、腸を整える。
血液サラサラな身体への第1歩です。
明日は、
②ビタミン・ミネラルをたっぷり身体に入れてあげること
について、書きますね。