楽しい食事で幸せな毎日を送れる世の中を
一緒に健康で綺麗になりましょう
人間の体は季節に大きく影響を受けていて、
春はデトックスの季節です。
春は体の新陳代謝がアップして、
老廃物や脂肪を排泄しやすくなっているので、体質改善（ダイエットも）に
もっとも適している季節なんです。
この情報は、私が信頼している和作美ダイエット学校の細江先生のメルマガから
教わりました。
細江先生のセミナーに参加させていただいたことがありますが、
ご自身の経験から食で身体が変わることを、熱く伝えていらっしゃる素敵な先生です。
体質別ダイエットなど、セミナー内容も面白いです。
http://www.wasamii.com
今日は、ビタミンACE（エース）の最後ビタミンEです。
ビタミンE～～～～～
【はたらき】
血行をよくして、肩こりや頭痛、冷え性などの改善に役立つビタミンです。
また、ホルモンのバランスがくずれて起こる生理のトラブルや
更年期症状の緩和にも効果があります。
ビタミンEは女性ホルモンの生成に不可欠だからと考えられています。
活性酸素の害から守る抗酸化作用が高く、
動脈硬化や心疾患、脳血管疾患、ガンなどの生活習慣の予防や改善にも役立つので、
積極的にとりましょう。
【食べ物】
ナッツ類や、植物油に豊富に含まれています。その他には、うなぎ、たらこをはじめとした魚介類、西洋かぼちゃ、アボカドなどにも多く含まれています。
アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生、ひまわり油、べにばな油、うなぎ、たらこ、いくら、西洋カボチャ、アボガド
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ビタミンACEは、一緒にとると相乗効果がある栄養素なので、
緑黄色野菜を油で炒めるとまるっと取れます。
生のお野菜に良質な油とお塩を少量かけて食べるのも美味しそうですね。