楽しい食事で幸せな毎日を送れる世の中を
最近、久しぶりにダイエット本を買いました。
今、読み進めている最中なのですが、
健康的に綺麗に痩せる仕組みについて
とても分かりやすく書いてあるので、略しながらシェアしていきたいと思います。
「必要以上にとったカロリーが体脂肪となっていく」～～～
私たちが太る最大の原因はカロリーのとりすぎです。
毎日、食事からとったエネルギーを活動するためにすべて消費していれば、
決して太りすぎることはありません。
ところが、消費するよりも多くのエネルギーを食事からとってしまうと、
カロリーオーバーになってしまいます。
カロリーオーバーになっている限り、どんなに運動をしても、
インシュリンが出にくいといわれる食事をしていても、
やせるのはむずかしいといわざるをえません。
食事やお酒などで摂取したカロリーが、運動や日常生活で消費するカロリーより多いと、
消費されずに残ったカロリーは脂肪に変えられて、脂肪細胞の中に蓄えられていきます。
それは、長い人類の進化の過程の中で培われてきた自然なメカニズムです。
長いあいだ、人間はいつ食料がなくなるかわからない危機感と隣り合わせに生きてきたからです。
食べ物がなくなったときに備えて、余分なカロリーは体内に蓄えておくように、
人間のからだはつくられているのです。
なぜ、やせられないのかといえば、答えは簡単です。
必要以上のカロリーをとりすぎているからなのです。
やせるために必要不可欠な条件はカロリーの摂取量を減らすこと。
これまでと同じものを、同じ量だけ食べていては、
決してやせることはできないことをしっかり認識していただきたいと思います。
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病気やお薬などが原因でない限り、太ってしまう理由は、
カロリーのとり過ぎなんですね。
そして、カロリーのとり過ぎに加えてもう一つ、やせない原因があります。
何だか分かりますか？
答えは、明日のブログで書きますね。