食べることは、生きること。
楽しい食事で、幸せな毎日を送れる世の中を
「いつ何食べる？」
朝は、フルーツ&ベジタブル
お昼は、炭水化物でした。
夜のオススメは、
「たんぱく質」
たんぱく質は、筋肉を作る源になります。筋肉量が多ければ、
基礎代謝量が増えて、太りにくい安定した身体になります。
筋肉が作られる時間帯は、
「運動後の30分～1時間後」と「夜寝ている間」
夜ご飯でたんぱく質を摂れば、効率よく筋肉を増やすことができるというわけですね。
特に、お豆さんは食物繊維を含んでいて身体のお掃除を、
青魚は、オメガ3の脂質が血液をサラサラ綺麗にしてくれます。
今日の朝、注文していた食べ物が届きました。
その正体は、玄米
明日の夜ご飯から食べますよ。美味しく炊き上がるかな？
明日は、玄米のお話をお伝えしますね。オススメの漫画も紹介するのでお楽しみに