食の欧米化により、
男性の2人に１人、
女性の５人に１人が・・・。
ブログ担当さとちゃん
メタボリックシンドローム
男性の2人に１人、
女性の５人に１人が
メタボリックシンドローム及びその予備軍
と言われています。
メタボを防ぐには、まずやせること！
さとちゃん、運動をしましたが痩せませんでした。
そして今年から本気のダイエットを始めました。
簡単なはなしです。
食べる量を減らすのです。
過去１０年間痩せると言いながら太り続けたさとちゃん、
いっぱい動いているからと
沢山、沢山、沢山食べていました。
運動しても減らないことを理解したさとちゃん、
本気で食事を減らす決意をしました。
ダイエット２カ月ちょっとで
５キロ痩せました
毎日、食事内容・体重を測ると
何を食べると減って、
何を食べると増えるのがわかるようになりました。
結局、人間は食べたものでできているのです。
１カ月に１Kｇ減らすには・・・
脂肪１ｋｇ減らすには、約７０００カロリー
運動にするとウォーキングにすると毎日
１時間～１時間半程度を１カ月続ける必要があります。
ごはん１杯（１５０ｇ）は約２５０キロカロリー
おかわりするとウォーキングしで消費したカロリー量に
追いついてします。
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