おはようございます。
Makotoです。
Group fight Apr23 の個人的なポイント、
ラストです。
※スタジオレッスンの効果・感じ方は人それぞれ。
一個人の感想として、あくまでも参考程度に・・・
また、後々加筆することもあるかもです。
-- Group fight Apr23 --
TRACKLIST：
1. [WARM-UP] READY TO GO / OUTSKRTS
2. [BOX] SURRENDER / Darude & Ashley Wallbridge feat. FOUX
3. [MUAY THAI 1] COLD AS ICE / Foreigner
4. [KICKS] LET'S GET IT STARTED VS. ABOUT DAMN TIME / Black Eyed Peas & Lizzo
5. [MIXED MARTIAL ARTS 1] DON'T BACK DOWN / Mammoth WVH
6. [SUPER BOX] FIGHTER / Warcub
7. [MIXED MARTIAL ARTS 2] IT TAKES TWO VS. BLURRED LINES / Rob Base & DJ E-Z Rock & Robin Thicke feat. T.I. and Pharrell
8. [MUAY THAI 2] BIT A BAD BOY / Scooter
9. [CONDITIONING] BAD MAN / Pitbull feat. Robin Thicke, Joe Perry & Travis Barker
10. [COOL DOWN] ENTER SANDMAN / Alessia Cara & The Warning
BONUS1. [BOX] HERE COMES THE SHOCK / Green Day
BONUS2. [MUAY THAI 2] I'M RAVING / TNT feat. Popr3b3l
>>コリオはこちら
■Group fight Apr23 Trailer
9. [CONDITIONING] BAD MAN / Pitbull feat. Robin Thicke, Joe Perry & Travis Barker
体幹や筋力のトレーニング種目、
CONDITIONING。
あまり回数やってませんが・・・
クランチ → 片足地面タッチ
クランチで腹筋上部、
片足地面タッチで中部下部に刺激を入れる。
テンポは割と速め。
両手両足伸ばす
両手両足を伸ばしてキープする。
腹筋下部に効く。
腰が反り腰になりやすいので、
必要以上に反らず、かつべったりくっつけず、
自然なS字をキープできるように
腹筋に力を入れる。
ダブルタイムクランチ
腹筋上部への刺激。
ここでも腰を浮かさないように気を付ける。
足上げてパンチx2 → ツイストx2
パンチ2回とツイスト2回を交互に繰り返す。
なるべく体を倒した状態で大きくひねりを入れれるようにする。
サークルプッシュアップ
円を描く動作でプッシュアップをする。
左右の負荷のかかり方が絶えず変わるので、
腕だけじゃなくて体幹にも効く。
なるべく大回りをするよう心掛ける。
右手前に出す → ジャック → 左手前に出す → ジャック
プランク状態で、手を前に出したりジャックしたりする。
体幹を全体的に鍛えるパート。
手を出しているときもジャックするときも、
体をまっすぐに保つ。
目線は少し前の下の方を見てると安定するかも。
10. [COOL DOWN] ENTER SANDMAN / Alessia Cara & The Warning
最後は体と心を落ち着かせる
COOLDOWN。
基本的には
モビリティスクワットで股関節回りを緩めて、
型の動きで全身をクールダウンするのの繰り返し。
型動作はおなじみ空手の動きによくあるやつ。
横方向への下段払いと、正面へのバックフィスト。
4拍子目にアクセントを置くように決めると
若干見映え良くなる。
立ち方はホーススタンスで、
若干膝を曲げて緩め気味に立つことで、
程よい下半身のアクティブストレッチになるのかと感じる。
バックフィストは目の前を小突く感じで、
手を寝かせ過ぎないようにするとかっこよく見える。
さて、こんな感じで10曲のポイントを
全4回に分けてまとめてみました。
MIX期になってこのシリーズに触れる機会は
しばらく後になりますが、
時期が空いてからまた体験すると、
別の発見をするのが新鮮なところですよね。
まだ新曲統一期間は1週間弱ありますので、
それまでにまた一つでも多くの発見ができることを願いつつ、
まとめを閉じたいと思います。
皆様もよきMOSSAライフを～！！