かなり忙しくて更新できませんでした。
前にも書いたことあるんですが
家でご飯食べてません・・
本当は作るの好きなんですけどね・・・
随分作ってないなぁ
さてさて最近よく相談うけます女性でも増えてきた悩みの薄毛・・・
改善する方法は、いろんな方法があるのですが
まずは、生活から改善しましょう。
皮脂の分泌を増やす油物や甘い物、炭水化物の取り過ぎに注意したり
睡眠、飲酒を控える、ストレスを溜め込まない、適度な運動ですな・・・・
１．ゴールデンタイムは寝る！！
(ノД`)゜。なかなか無理ありますね・・・
終電までほとんどお店にいる私自身も無理ですけど
２２時から２時の間を我々ゴールデンタイムいいます。
この時間は、成長ホルモンが１日の中でもっとも分泌される時間です。
肌に大切なホルモンが最も分泌されるのもこの時間なんですよ・・
睡眠は肌にも髪にも良いんです。
ちなみに内臓の修復もこの時間に行われます
２．食生活を改善する！！
まずは、栄養のバランス！！
(ノД`)゜。・・・耳が痛いです・・・・私も無理・・・
かなり偏ってますし・・・・・・夜１時ごろにご飯だ・・・
さてさて今回の題名でもある蕎麦！！こいつは私よく食べます。
蕎麦は、低カロリーです！！
ビタミンB1、B2が豊富で疲労回復効果ばつぐん！
B1は、疲労回復効果があり糖質をエネルギーに変換するのに
欠かせないものです。不足すると食欲不振やイライラします。
なんだかカルシウムににてます。
B2は、肌・爪・髪の発育や体の抵抗力を強め
成長と生殖を助けるはたらきを持っているんです。
良質なたんぱく質で構成しているアミノ酸のバランスが良い！
発育に大切な必須アミノ酸である「リジン」が多く含まれています。
ふふふ・・サプリなんですけどこれ愛用してるんです
別の目的なんですけどね。
リジンとかリシンよばれてますけど
不足してしまうとアミノ酸をうまく合成することができなくなり、
人体を構成するタンパク質「ケラチン」を作ることができなくなるそうです。
リジンは、体内で合成できないものですから是非摂取しましょう。
あ、ちなみに男性は効果が抜群にあるそうですよ・・・
（￣□￣;）そう考えるとほんと蕎麦ってすげぇなぁ・・・
その他蕎麦にはいろいろ含まれてますので是非是非ですね
３．寝る前に髪（頭皮）を洗う＆マッサージ！！
まぁ・・・汚いまま寝ないでね・・ってことです。
毛穴も老廃物や皮脂やスタイリング剤で詰まりますから
髪そのものの通り道をふさいじゃだめですね・・・
４．あきらめる！！
人間あきらめも肝心！！
ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ あきらめきれないこともあるよねぇ・・
だからそうなる前に行動するのです。
ストレスをためないこともとっても大事ですから
生活そのものを改善しましょう・・・・私を含めて(´ぅω・｀)・・・