"ワタシ史上最速に!"
スピーディーに
"私らしい”を叶えられ
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おはようございます。
体を...脳を、心を。しっかり休ませていますか？
人間、絶好調に頑張れる！って時もあれば、
なんとなく体調不良でも頑張らなきゃいけないイベントなどが差し迫り...
脳や心が”やらなきゃ！”となっているときもありますよね。
特に、社会人生活も長い私の元には...
公私にわたりたくさんのそのような働く女性のお悩みが届きます。
そんな中で今日はまず不調に気づくことや対処法について実際に効果があったことを紹介しますね、
日々忙しすぎて最近自分にしっかりと向き合えていないと感じている方向けです。
頭も、脳にも休息を
熱い、自分にとっての
適温のお風呂に電気を消して
ボーっと浸かってみること。
これはすぐに出来ますよね。
こんな些細なことでも良いのです。
身体と脳をリラックスさせてあげましょう。
次に、サウンドメディテーション。
これも効果的です。
「音の流れを感じながらリラックス」する
瞑想。
ヨガとの組み合わせをしているのが
イベントとしては多いです。
呼吸をリラックスしながら整えていき
瞑想を開始します
まずは呼吸を整えるセッション
呼吸そのものに意識を向けながら徐々に瞑想に。
ピアノなどの周波数を
整えるという
音叉なども音の効果のひとつでした
振動を身体にあててくれたり初体験
頭が休まるというか
最初は様々なことが
浮かびつつ
いつの間にか脳が考えなくなり
夢うつつ...
目覚めると、不思議と頭がクリアになり
思考と感情が
バランスよくいつの間にか
健やかになっている
そんな体験が出来ます
お試しあれ。
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