ダイエット情報｜骨盤エクササイズは自宅で簡単にできる！

骨盤矯正が流行ってますね。

骨盤を矯正することによって
痩せやすい体質となって
リバウンドもしなくなるということで、注目されています。

自宅で簡単にできるのも嬉しいところです。

実際にどのようにやるのか？

紹介してみたいと思います。


✓片膝立て上体ひねり

　床にすわり、足を正面に伸ばします。
　右膝を立てて、左膝をまたいで右足を左膝の外側におきます。
　左肘で右膝の外側を抑えながら、顔ごと上体を右にひねります。
　右手は体の後ろについて支え、体をひねった状態を
　２０秒間保ちます。

　同じ要領で、反対側もおこないます。

✓足浮かせ膝倒し

　仰向けになり、足を揃え膝を立てます。
　手の平を床に向け腕は体の脇にやります。
　膝をつけたまま両足を床から浮かせ、両膝を右に倒します。
　膝は床につけないようにして、５秒間維持する。

　同じ要領で反対側もおこないます。


ポイントは、すべての動きを、ゆっくり呼吸を整えながらやることです。
焦らずゆっくりゆっくりと行いましょう。

AKB４８総選挙｜大島優子が圧勝！

ＡＫＢ４８の第４回選抜総選挙の結果が６月６日に
発表されましたね。

今回の総選挙では、８月２７日に卒業する
前田敦子さんが、参加を辞退していて
次のエースに注目されました。

総選挙の結果、本命・２０１１年は２位であっと
大島優子さんが１０万８８３７票を獲得
２度目の１位を獲得しました。

大島優子さんは記者会見で
「センターをいただいて
　ＡＫＢをもっと鍛え上げなくちゃいけないという思いで
　ここに立った」とコメント。

さらにファンに向け

「私は秀でた才能もないけれど
　全力で笑顔でやってきて実になって
　その実に水をかけ、太陽の光を差してくれた。
　花はいつか枯れてしまうと思うけれど
　いつまでも太陽の存在でいてください」と

感謝の気持ちを伝えました。


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ダイエット情報｜運動は室内と屋外 効果があるのは？

ダイエットお役立ち情報をお届けします。

運動は室内と屋外、効果があるのはどちらか？



効果的にはどちらでもよいようです。

自分に合うと思うのであれば
室内でも屋外でも同じ結果になります。

ここで一番大事なことは・・・？

継続して運動をできるかどうかが
とても重要です。


ちなみに・・・・・・

屋外の運動でおすすめは、ウォーキング。

・有酸素運動でもっとも効果がある
・運動の苦手な人でも継続しやすい

一番簡単な運動法ですね。

ウォーキングするときには
動きやすい服装と、水分補給に気を付けましょう。


室内での運動は、エクササイズやストレッチになるかと。
例えば、１０分程度でできるエクササイズもあるので
挑戦してみると良いでしょう。

おすすめは
・カーヴィーダンス
・モムチャンダイエット

になるかと。

どちらにせよ、きちんと継続できるものを
選びましょう。