ダイエットには、食事が大切だと紹介しました。
では、ダイエットに良い昼食とはどのようなものでしょうか？
昼食は３食の中で、一番多く食べても良い時間帯です。
多少のカロリーも、昼食であればＯＫです。
ただし、食べ過ぎると午後の仕事や学校での生活ががしんどくなるので
適度な量で留めておくのが良いです。
また、昼食から夕食まで時間が長いので
夕食までにお腹が空いてしまうという方は、昼食は少量にして
カロリーの低いおやつで間食をするのも良いでしょう。
ダイエット中だからおやつは絶対にダメ。
と考える方も多いと思いますが
低カロリーであれば問題ありません。
また、１８時までであれば燃焼してくれるのでＯＫです。
我慢したほうが脂肪になりやすいので
我慢しすぎないことが、そしてダイエットを成功させる秘訣となります。
おすすめの昼食としては、サラダや煮物、脂肪分の少ない肉や魚などです。
最近では、お店のメニュー表に
カロリーが表記されているところが増えましたね。
気になる方はカロリーをチェックしながら選ぶのも良いと思います。
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