むくみ解消＝リンパマッサージ
効果的なこと紹介してきました。
今回は、今までと違っうリンパマッサージの仕方を紹介したいと思います。
✓まずは、椅子に座ってできる「足組みふくらはぎエクササイズ」のやり方を紹介します
１．椅子に座り足を組んでください。
２．上に乗せるほうの足は、ふくらはぎのツボが膝上にくるようにします。
３．乗せたほうの足のつま先を上下に動かし
心臓の鼓動に合わせて伸ばして手前に返してください。
４．これを２０回繰り返します。
反対側も同様に行います。
✓次は、グーパーエクササイズを紹介します。
１．両腕を肩の高さに上げ、まっすぐ前に出してください。
２．重力を意識しながら腕と床が平行になるようにし
肘が曲がらないよう拳を握って開くを２０ 回×２セット行います。
仕事の合間にもできる簡単むくみ解消法です。
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