全体的には痩せている。
でも、部分的に脂肪がついている。
このような方も多いはず。
バランスの良い体型になる為には
部分的に集中引き締めをするのが良いですよ。
まずは、ウエスト。。
✓ぺたんこお腹体操
姿勢を正し、両足を肩幅に開いてください。
指と指を胸の前で合わせて、息をゆっくり吸います。
息を吐きながら、ゆっくり体をを右にねじ。
この体勢を５秒間保ってください。
体と両手のつなぎ目が常に中心にくるように、地面と平行に動かしてください。
ゆっくり息を吸いながら元の姿勢に戻ります。
息を吐きながら反対側も同様に行ってください。
椅子に座り、腹筋を使って右足を地面から上げ
３０秒間この体勢をたもってください。
腰が反らないよう気を付けて、反対側も同様に行います。
慣れてきたら、両足を同時に上げて、３０秒間この体勢を保ってください。
椅子に置いている手を、椅子から離してできるようになれば
完璧です。