-26kg肥満体重から美容体重に！3食食べて健康に痩せるダイエット

ダイエットプロコーチ育成アカデミー

1期生

ダイエットコーチを目指して

現在もダイエットを継続している

3児ママの 牧村あきこ です♡

20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

身長165cm

肥満体重から美容体重に！

-26kg痩せた

ダイエット人生から卒業する方法や

過去のダイエット失敗談

何気ない日々・好きなものなどを

書いています♡

＼まずはご報告／

アメブロ掲載記事

リエットの卒業時の対談動画

本日の本題♡

暑い！

まだ5月なのに暑い！

さて、半袖になると

隠せない二の腕…！

今年もまた

二の腕隠しお腹隠しの服着て

初夏を過ごしますか？

＼チュニックしか着れない…！／

今から正しいダイエットで

自分に合った量と

種類を食べ続けると

3か月後の8月には

変わっていますよ♪

でも、今動かなければ

また好きでもない服を着て

あぁ…今年もまた夏が終わってしまった

と後悔することになります

これ、過去の20年間の私なんですよね

そんな私でも

日本一食べるダイエット、

リエットダイエットで

肥満体重80kgから

美容体重54kgまで変わることが

アラフォーでも叶いました

年齢関係なし！

運動も不要！

好きなもの食べながら痩せることが叶う

＼snidelの服も着れる♡／

気になる方は

インスタのDMからご連絡くださいませ

参考になれば嬉しいです♡

-26kgを叶えた夕ご飯

メカジキの煮付けがメインでした～！

本日も読んでくださり、ありがとうございます♡

GWをずるずる…「まぁいっか！」が続いていませんか？

＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／

トータル26kg痩せてMサイズ

食べるの大好き

アラフォー世代が叶えた

人生最後のダイエット

ダイエットプロコーチ育成アカデミー

1期生

ダイエットコーチを目指して

現在もダイエットを継続している

3児ママの 牧村あきこ です♡

20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

身長165cm

肥満体重から美容体重に！

-26kg痩せた

ダイエット人生から卒業する方法や

過去のダイエット失敗談

何気ない日々・好きなものなどを

書いています♡

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本日の本題♡

ゴールデンウイーク後

食事、戻せていますか～！？

＼外食三昧で楽しかった♡／

もしかして、まだ食事

・カップラーメン１つ

・パンだけ

・１食抜いちゃう

などなど乱れていませんか？

痩せている人って

実はメリハリ

上手なんです

楽しむときは楽しむ！

でもそれ以外は普段通り

自分に合った量と種類を食べる！

でもね～…

人間楽な方に行っちゃう

生き物なんです

なので、まぁいっか！と

思うお気持ちも

本当に良く分かります

ですが、ですがです！

やっぱりそれだと

痩せないのも事実です

そんな時に

食べる前に２つ

思い出してほしいです

①あなたが痩せたい理由

②痩せてどうしたいか

そして今食べようとしている食事は

それの未来が叶う内容？

＼痩せて好きな服着たい！／

あなたの体は

食事から出来ています

食事が乱れたまま

運動しても残念ながら痩せません

私も食事だけを見直し

運動なしでトータル26kg、

美容体重まで痩せることに成功しました！

その間外食も沢山楽しみました！

それでも痩せたのは

普段の食事に

すぐ戻していたから♪

叶えたい未来は逃げていきません！

いつだって逃げるのは自分自身なんですよ

ぜひ痩せて変えたい未来

掴んて行きましょう！

参考になれば嬉しいです♡

-26kgを叶えた夕ご飯

ほうれん草のキムチ炒めがメインでした～！

本日も読んでくださり、ありがとうございます♡

痩せて良かったと思った日！

＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／

トータル26kg痩せてMサイズ

食べるの大好き

アラフォー世代が叶えた

人生最後のダイエット

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1期生

ダイエットコーチを目指して

現在もダイエットを継続している

3児ママの 牧村あきこ です♡

20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

身長165cm

肥満体重から美容体重に！

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ダイエット人生から卒業する方法や

過去のダイエット失敗談

何気ない日々・好きなものなどを

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リエットの卒業時の対談動画

本日の本題♡

突然ですが、最近の我が家

野球観戦にハマっております

理由はお兄ちゃん（小５）の影響

ちなみに私は

ルールも分かりません

＼お、覚えられない…／

そんなルールも知らなければ

先週の名前も顔もわからない私だけど

家族がハマれば

連れて行ってあげたくなるものです

で、様々な球場に観戦に行っているのですが

痩せて良かったと思った瞬間がありました！

それは

座席の狭さ

横幅も、前後の間隔も

ぎゅうぎゅう。

80kgのままだったら

横の人にも迷惑をかけたし

前後も余裕ないから

野球観戦どころじゃなかったな～

って思いました

＼３食食べているから元気もりもり！／

さらに、さらに！

もし食事制限で痩せたら

球場のフード楽しめない

フードは揚げ物がメインだし

食べるものない…ってなります

外食もOK、食べてNGなものなしの

リエットで26kgリバウンドなしで痩せたらら

毎回球場フードも楽しみです

＼アルコールもOK♪／

痩せて良かったと思いましたし

心も体も健康的に痩せたから

人生楽しめるように

変われました

２０年万年ダイエッターだった

私も変われました！

大丈夫！

あなたも変われますよ

一緒に人生楽しみましょう♪

＼また行くね～！／

参考になれば嬉しいです♡

-26kgを叶えた夕ご飯

えび餃子がメインでした～！

本日も読んでくださり、ありがとうございます♡

３年継続している！太らない週末の買い出し♪

＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／

トータル26kg痩せてMサイズ

食べるの大好き

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1期生

ダイエットコーチを目指して

現在もダイエットを継続している

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20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

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-26kg痩せた

ダイエット人生から卒業する方法や

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リエットの卒業時の対談動画

本日の本題♡

本日は

毎週の買い出し紹介です

我が家は5人家族

もりもり食べます

今週は2店舗

ではでは早速！

-26kgを叶えた

今週の買い出しはこちらです

・大根

・白菜

・きゅうり

・サニーレタス

・ブロッコリー

・ピーマン

・小松菜

・ほうれん草

・刺身（鮪・鯛・鰤・サーモン）

・メカジキ

・エビ

・さわら

・ささみ肉

・卵

・バナナ

・えのき

・カニカマ

・トマトジュース

３年という長い期間

継続出来ているのは

無理していない

体が求めている

痩せ続けている

が叶っているから

ご参考になれば嬉しいです♡

-26kgを叶えた夕ご飯

鮭の塩焼きがメインでした～！

本日も読んでくださり、ありがとうございます♡

太らないかつやの食べ方

＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／

トータル26kg痩せてMサイズ

食べるの大好き

アラフォー世代が叶えた

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1期生

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現在もダイエットを継続している

3児ママの 牧村あきこ です♡

20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

身長165cm

肥満体重から美容体重に！

-26kg痩せた

ダイエット人生から卒業する方法や

過去のダイエット失敗談

何気ない日々・好きなものなどを

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