-26kg肥満体重から美容体重に！3食食べて健康に痩せるダイエット

ダイエットプロコーチ育成アカデミー

1期生

ダイエットコーチを目指して

現在もダイエットを継続している

3児ママの 牧村あきこ です♡

20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

身長165cm

肥満体重から美容体重に！

-26kg痩せた

ダイエット人生から卒業する方法や

過去のダイエット失敗談

何気ない日々・好きなものなどを

書いています♡

＼まずはご報告／

アメブロ掲載記事

リエットの卒業時の対談動画

ESPRIT (岐阜市その他/パン)★★★☆☆3.45 ■美味しいパンで人生を彩る♪岐阜市長良公園東にあるベーカリーカフェ『ESPRIT』 ■予算(昼):￥1,000～￥1,999

本日の本題♡

本日は岐阜に

新しくオープンした

ベーカリーをご紹介します

tabelog.com

インスタはこちら！

いちごが美味しい

さかうち農園さんの

ショップの一画にあります

＼店内もおしゃれ♡／

イートインで

平日限定のセットを

頂きました♪

朝９時からでもランチでも

頂けます

全てのパン

どれを食べても本当に美味しくて

特に感動したのは

右側にあるカレーパン！

もっちもちでした

またいつか行きたいお店になりました♪

太っていた時は、パンが大好物で

時間があればひたすら

パン屋を巡っていました

パン依存もあったかもです

そんな私ですが

リエットダイエットで

食事改善をしたことで

パン依存が改善し

今はパンも食べれるけれど

そこまで絶対必要！ではなく

パンがあれば食べる程度まで

変わることが出来ました

なのでパンを適量で満足できる！

買い溜めしなくても

食べたいときに食べに行けばいい♪と

マインドが変わりました

やっぱり食欲に

自分の行動を支配されるのは

食べていて苦しかったので

変われて本当に嬉しいです

そして痩せて

パンを紹介できるまでに変われたことも

とっても幸せです

パンが太る原因じゃなく

自分に合った量と種類を

普段から食べていれば

パンを時々食べても

痩せること可能ですよ♪

参考になれば嬉しいです♡

-26kgを叶えた夕ご飯

サバの塩焼きがメインでした～！

本日も読んでくださり、ありがとうございます♡

野菜を無理なく買う３つのコツ紹介します！

＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／

トータル26kg痩せてMサイズ

食べるの大好き

アラフォー世代が叶えた

人生最後のダイエット

ダイエットプロコーチ育成アカデミー

1期生

ダイエットコーチを目指して

現在もダイエットを継続している

3児ママの 牧村あきこ です♡

20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

身長165cm

肥満体重から美容体重に！

-26kg痩せた

ダイエット人生から卒業する方法や

過去のダイエット失敗談

何気ない日々・好きなものなどを

書いています♡

＼まずはご報告／

アメブロ掲載記事

リエットの卒業時の対談動画

本日の本題♡

本日は

毎週の買い出し紹介です

我が家は5人家族

もりもり食べます

今週は1店舗

ではでは早速！

-26kgを叶えた

今週の買い出しはこちらです

・大根

・小松菜

・きゅうり

・レタス

・ブロッコリー

・キャベツ

・ミニトマト

・水菜

・もやし

・ネギ

・ブリ

・豚小間肉

・鶏（ムネ・もも肉）

・卵

・バナナ

・えのき

・カニカマ

・豆腐

・トマト缶

スーパーで

野菜を無理なく買う

３つのコツは

①旬の野菜を１つ以上買う

②とりあえず量を確保

③沢山の種類をカゴに入れてみる

最初はこんなに買って

食べられなかったらどうしよう…とか

思うかもしれませんが

野菜は冷凍保存も可能です

さらに

食事改善を初めて

3年弱になりますが

野菜が余り過ぎてどうしよう～と

悩むより

足りなかった！！買い足さなきゃ！

って焦るほうが大変です

３年という長い期間

継続出来ているのは

無理していない

体が求めている

痩せ続けている

が叶っているから

ご参考になれば嬉しいです♡

-26kgを叶えた夕ご飯

ブリのお刺身がメインでした～！

本日も読んでくださり、ありがとうございます♡

肥満体重から美容体重まで26kg痩せるを叶えた夕ご飯５食分紹介！

＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／

トータル26kg痩せてMサイズ

食べるの大好き

アラフォー世代が叶えた

人生最後のダイエット

ダイエットプロコーチ育成アカデミー

1期生

ダイエットコーチを目指して

現在もダイエットを継続している

3児ママの 牧村あきこ です♡

20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

身長165cm

肥満体重から美容体重に！

-26kg痩せた

ダイエット人生から卒業する方法や

過去のダイエット失敗談

何気ない日々・好きなものなどを

書いています♡

＼まずはご報告／

アメブロ掲載記事

リエットの卒業時の対談動画

本日の本題♡

食べ痩せダイエットって

最近よく聞くけれど

夜ご飯食べるのが怖い方必見！

リエットダイエットで

３食しっかり食べて

５ヶ月でマイナス11kg

トータル26kg痩せるのを叶えた

夕ご飯５食分をご紹介します！

白菜と卵の煮物がメイン！

マグロ丼がメイン！

ブリの塩焼きがメイン！

手羽元がメイン！

焼売がメイン！

いかがでしたか？

スーパーフードもなければ

特別な食材もありません♪

いたってスーパーで購入できる

普通の食卓です

だからこそ

家族と同じメニューで

ストレスなく痩せていきますよ！

気になった方はインスタのDMから

ご連絡くださいませ

お待ちしております

参考になれば嬉しいです♡

本日も読んでくださり、ありがとうございます♡

太らない丸亀製麺のメニュー紹介♪

＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／

トータル26kg痩せてMサイズ

食べるの大好き

アラフォー世代が叶えた

人生最後のダイエット

ダイエットプロコーチ育成アカデミー

1期生

ダイエットコーチを目指して

現在もダイエットを継続している

3児ママの 牧村あきこ です♡

20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

身長165cm

肥満体重から美容体重に！

-26kg痩せた

ダイエット人生から卒業する方法や

過去のダイエット失敗談

何気ない日々・好きなものなどを

書いています♡

＼まずはご報告／

アメブロ掲載記事

リエットの卒業時の対談動画

『太らない丸亀製麵の食べ方紹介♪』＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／トータル26kg痩せてMサイズ食べるの大好きアラフォー世代が叶えた人生最後のダイエットリエットダイエットプロコー…

本日の本題♡

本日は痩せる丸亀製麵の

食べ方紹介します

以前もご紹介しましたが👇

ameblo.jp

〇〇対策が出来て

ダイエット中にオススメ！

というメニューを発見したので

今回新たにご紹介します

おろし醤油うどん（並）

いか天

＼じゃーーーーん♪／

実はトッピングに

大根おろしを２つ追加と

オーダーしたのですが

激込みだったからか頂けなくて

ま、そんな時もありますよね（笑）

おろし醤油うどんは

卓上にある出汁醤油を

自分の好みの量かけて食べるので

量を少なめにして

塩分過多にならないよう

調整が可能です

外食は脂質と塩分過多に

どうしてもなりやすいので

塩分を調整できるメニューは

とっても嬉しい

わかめ、大根おろし、ネギを

食べましたが量が少ないなと

思ったので

おやつに野菜スティックを

選びました♪

外食は普段から

自分に合った量を種類を

食べて痩せ体質になっていれば

何食べても

１食で体重激増すること

ないですよ♪

外食楽しみながら

ダイエットしていきましょうね

参考になれば嬉しいです♡

-26kgを叶えた夕ご飯

豚こまともやしの蒸ししゃぶがメインでした～！

本日も読んでくださり、ありがとうございます♡

気にしていますか？朝ごはんの〇〇！

＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／

トータル26kg痩せてMサイズ

食べるの大好き

アラフォー世代が叶えた

人生最後のダイエット

ダイエットプロコーチ育成アカデミー

1期生

ダイエットコーチを目指して

現在もダイエットを継続している

3児ママの 牧村あきこ です♡

20年以上の万年ダイエッターが

食事をバランスよく食べて

・運動ゼロ

・毎日おやつOK

・毎食炭水化物OK

身長165cm

肥満体重から美容体重に！

-26kg痩せた

ダイエット人生から卒業する方法や

過去のダイエット失敗談

何気ない日々・好きなものなどを

書いています♡

＼まずはご報告／

アメブロ掲載記事

リエットの卒業時の対談動画