お盆休みが終わりました。
あぁ……今回こそ気を付けようと思っていたのに
・やっぱりお腹まわりが気になる……
・体重計に乗れない
そんな方に朗報です。
はじめましての方へ
管理栄養士・料理家の柴田真希です。 （自己紹介 はこちらから）
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この連休は
雨や自粛生活で、動きにくかったし
やっぱり休みだから不規則な生活になるし
暴飲暴食したくなっちゃうし
しょうがない！
だらけた生活や食事を後悔するより
気持ちをリセットしましょう。
*
休日の食事って
おかず食いが多くなったり
間食（おやつ）が多くなったり
しますよね。
炭水化物を抜いたり
摂っていても脂質が多かったりするから
（ケーキやピザ、菓子パンは炭水化物より脂質の割合が↑↑）
太りやすくなってしまうのです。
ハレの日の食事が続いたら
雑穀ごはん・具沢山みそ汁を中心としたシンプルな食事にするのが1番!
「でももう食べ過ぎちゃったし、オワタ……」
と思っている方もいらっしゃるかと思いますが
1日……2日……3日……
できるだけ早く「普段通り」の食生活に戻せばいいのです。
「手遅れ」はありませんよー！
今から気持ちや食事をリセットしましょう。
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あとわずかですのでお早めにー……!
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