キャベツや白菜、ほうれん草など
野菜がどれも安いですねー…!
うれしくなって、ついつい買い過ぎちゃう! なんてことはないでしょうか。
はじめましての方へ
管理栄養士の柴田真希です。 （自己紹介）
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わたしの副菜は、基本野菜が1種類。
大量消費して「残さない・腐らせない」ようにしています。
作り方も簡単でおすすめのレシピです。
焼きそばや、そばめしにも、キャベツをたっぷり入れてもよいですよね♪
（これは献立なので別の野菜を使っていますが…）
休日にいかがでしょうか♪
▼ 野菜がシャキシャキ！ソース焼きそば _大根とにらの卵スープ
キャベツをたっぷり使った焼きそばもおすすめ!
白菜に変えてもいいですねー
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ランチ献立
・【献立】サラダチキンの棒々鶏風ごはんと 鶏だしのわかめスープ
・【献立】野菜がシャキシャキ！ソース焼きそば _大根とにらの卵スープ
・【献立】和風ガパオライス_大根の明太マヨサラダ
・【献立】 べちゃっとしないオムライス キャベツとソーセージのスープ
・【献立】炊飯器でシンガポールチキンライス_もやしレモン_秒速わかめスープ
【下味調理】【下味冷凍】
・【献立】豚肉とキャベツのピリ辛肉味噌炒め_にんじんとツナのサラダ
・【献立】フライパンでトマトのタッカルビ風_春菊シーザーサラダ
・【献立】牛肉とアスパラのうま塩炒め_にんじんのカレーきんぴら
・【献立】豚肉の生姜焼き_ほうれん草のおひたし
・【献立】豚肉のナポリタン炒め_大根のポリポリ漬け
・【献立】鶏のねぎ塩炒め_大根もずく
【炊飯器】で同時調理
・シンガポールチキンライス_もやしレモン_秒速わかめスープ
・タンドリーチキンライス キャベツとレーズンのサラダ
・鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん サンラータン
お魚献立
・【献立】ぶりのバルサミコ照り焼き_小松菜のペペロンチーノ風炒め
お料理のコツ
・【下味調理】【下味冷凍】の基本～毎日続けられる 頑張らないおうちごはん
・おいしい雑穀ごはんの炊き方、白米と雑穀ごはんをひとつの炊飯器で炊く方法
・炊飯器より実は早い！鍋ごはんの炊き方
【食】の情報
・2020年 令和を生き抜くバランスの良い食事の考え方
・#コロナ太り #コロナ便秘 に！ヨーグルトの食べ方の新定番
Fruit on the Bottom（フルールオンザボトム）って？
仕事力をアゲルための働き方
・月給15万円・ニートから社長に転身！「好きを仕事にする」3つのポイント
・栄養価計算エクセルファイル「楽らく栄養ちゃん」の使い方
【最新版】2019年における日本食品標準成分表2015年版（七訂）のデータ更新
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