金曜日…仕事も家事も疲れmax！！ですが
今日を乗り越えれば明日はお休みです。
あとちょっと…がんばりましょう！
今日はちょっとでも楽したい、そんな時にぴったりのレシピのご紹介です。
はじめましての方へ
管理栄養士の柴田真希です。 （自己紹介）
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炊飯器でごはんを炊きながらメインも同時に調理できちゃう簡単レシピ♪
今回はお魚メニューで、「鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん」と
さっぱり美味しいスープ「材料4つで作るサンラータン」の献立です。
だいぶ空いてしまいましたが…
久しぶりにYouTubeでも公開しておりますので
ぜひぜひ動画でご覧くださいね♪
柴田真希
炊飯器でごはんを炊くだけ…はもったいない！
（最近はとうもろこし茹でずに炊飯器の中にぽんっ！と入れたりしてます）
どんどん有効活用しちゃいましょう♪
サンラータンは
豚肉、豆腐、たまご、ねぎ、きのこ、にら、たけのこ…などなど
具材はいろいろ入れられますが、「材料4つ」でシンプルに作りました。
ぜひ、今晩や土日ごはんの参考にしてくださいね＾＾
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ランチ献立
・【献立】サラダチキンの棒々鶏風ごはんと 鶏だしのわかめスープ
・【献立】野菜がシャキシャキ！ソース焼きそば _大根とにらの卵スープ
・【献立】和風ガパオライス_大根の明太マヨサラダ
・【献立】 べちゃっとしないオムライス キャベツとソーセージのスープ
・【献立】炊飯器でシンガポールチキンライス_もやしレモン_秒速わかめスープ
【下味調理】【下味冷凍】
・【献立】豚肉とキャベツのピリ辛肉味噌炒め_にんじんとツナのサラダ
・【献立】フライパンでトマトのタッカルビ風_春菊シーザーサラダ
・【献立】牛肉とアスパラのうま塩炒め_にんじんのカレーきんぴら
・【献立】豚肉の生姜焼き_ほうれん草のおひたし
・【献立】豚肉のナポリタン炒め_大根のポリポリ漬け
・【献立】鶏のねぎ塩炒め_大根もずく
【炊飯器】で同時調理
・シンガポールチキンライス_もやしレモン_秒速わかめスープ
・タンドリーチキンライス キャベツとレーズンのサラダ
・鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん サンラータン
お魚献立
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