昔は、頑固な便秘と戦っていましたが、
食事の力で改善し今はスッキリとした毎日を送っています。
はじめましての方へ
管理栄養士の柴田真希です。 （自己紹介）
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便秘についてを本気で考えるサイトで、
お子さんの便秘から妊娠中の便秘など
あらゆる「便秘」に関する情報を専門家の意見を交えて掲載されています。
その中の「便秘改善は毎日の食事から！簡単レシピを管理栄養士が伝授」のコーナーを担当させていただきました。
今回のレシピは、超カンタン朝食レシピ。
（スタイリング・撮影：佐藤絵理さん）
パン食派さんのための、納豆ピザトーストと…
ごはん食さんのためのアボチーズ丼です。
便秘にもいろいろな種類がありますが、朝食を抜くと
・体温が上がりにくくなる（冷えからくる便秘）
・食物繊維をはじめとした栄養素が足りない（食物繊維不足からくる便秘）
などあらゆる要因となります。
朝ごはんはしっかり食べて、腸に刺激を与えることも大切です。
また朝ごはんを食べる時間の余裕を持つことが、排便につながることもあります。
ずっと寝ていたい気持ちはわかる…！
でもお腹のためにも、ごはんを食べる時間をとることを心がけてみてくださいね。
▼わたしの実際の便秘格闘時期のことも載せていただきました。
若い頃からずっとだったので、これは体質だ、治らないと思っていましたが、食事を改善して治りました！
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