ご飯はダイエットの強い味方

と心からそう思っているのですが、世の中は糖質オフや炭水化物抜きダイエットが流行っています。

ごはんが大好きなんだけど、ダイエットのため控えている

という人がいたら、声を大にして言います。

ごはんでは、太りません！

もしも、ごはんが嫌いなら、言いませんが、大好きなのに控えているなんて、もったいない！

今日は、とても良い記事を見つけたのでシェアしたいなと思います。

ご案内

９月２１日（木）

【日本スーパーフード協会主催】雑穀スーパーフードマイスター講座

脂質（油）って太ると思いますか？

と聞くとだいたいの人が「Yes！」と答えます。

では、炭水化物は？
これも、Yse。

では、エネルギー（カロリー）ってどうやって計算されるかご存知でしょうか。

エネルギー（カロリー）とは３つの栄養素の合計。
それぞれの栄養素の重量に、炭水化物をとたんぱく質は係数の４を、脂質は９をかけ、合計したものがエネルギー（カロリー）となります。

摂り過ぎはもちろん問題ですが、大切なのは、そのバランスです。

炭水化物と脂質が太る栄養素だったら、たんぱく質だけが太らない栄養素でしょうか？

違いますよね。

ごはんは、脂質2％！

低脂肪で腹持ちも良く、太りにくいのです。

日経ヘルスさんで、良い記事を見つけたので、参考にしてみてくださいね！

毎日たっぷりごはんを食べていますが、全く太ることなく、すこぶる体調が良いです

日本人なんだから、やっぱり米！

お米をたくさん食べて日本中のみんなが元気になることを願って・・・

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