【朝ごはんのススメ】食べれない人はどうしよう？？

朝ごはんしっかり派柴田真希です。

今朝の朝ごはん。
土日、結構食べたので素食に戻しました。

{BE41B022-52B5-4C12-B2A6-7B9703EC94B4:01}

白米に見えますが、「あわ」と「きび」を入れた雑穀ごはん。
白菜とわかめのお味噌汁に、ぬか漬け。
作りおきのれんこん金平です。

　お知らせ　

テレビ出演のお知らせ
【NHK Eテレ】　きょうの健康 食で健康　雑穀を使いこなす
再放送２８日（木）
詳しくは コチラ をご覧ください。

ラジオ出演のお知らせ

魅力！女子力

西日本放送（7:10～7：30）1月23日(土)、３０日（土）、2月6日（土）

熊本放送（18：20～18：30）1月29日(金)、2月5日(金)、12日(金)

RKB毎日放送（7：06～7：15）1月24日(日)、31日(日)、2月7日(日)

【FYTTE × 柴田真希監修】高品質チアシード 30日分

詳しくはコチラのブログを

最近

朝ごはんが食べられない
という方によく出会います。
特に、男性に多い・・・

撮影時のカメラマンさんとか、ディレクターさんとか。
でもお昼が近づいて来ると急にお腹がすいてきて
お菓子とかに手が伸びる・・・
集中力も途切れがちになります。（たぶん）

わたしも先日、健康診断で朝ごはんを久しぶりに食べなかったのですが
体温が上がらない感じ。
あたまが働かない感じ。

・・・絶対に食べた方がいい！
って改めて思いました。

でもわたしも、夜遅いごはんだった時に、朝ごはんが入らなかったりするように、ずっと食べていない人は「胃腸が受け付けない」という気持ちもわかるんです。

だったら、どうしたら良いでしょうか？？

【方法１】みそ汁をいただく

{F8D7C573-6CD1-43DD-A238-3AF55874055E:01}

ごはんは入らなくても、おみそ汁（ポタージュ）など、水分だったら入るという人もいらっしゃいます。
食物繊維豊富な根菜類よりも、葉物野菜などの方が受け入れやすいようです！

【方法２】おむすびを、起きてちょっと経ってからいただく

{D82FAED0-2C18-48B1-8F91-FCF91472F0BD:01}

すぐに胃腸が受け付けてくれなくても、ちょっと経ったら食べれる・・・という人も少なくありません。
学校や会社に着いたら急にお腹がすいてきた。といった感じ？

だったら、お母さんや奥さんにおむすびを作ってくれるよう、お願いしてみましょう。
お願いが通らなかったら、自分で作るかコンビニで買うなどして、まずは「食べる」ことから初めてみてください！

今日もとっても寒いですが、朝ごはんを食べればカラダの芯はぽかぽかしてきますよ！