いつも食べている「アレ」を小顔・美肌効果のある食べものに変えるには？！

小顔矯正に行ったことあります しばたです。




お顔が大きいの、コンプレックスなんです。
・・・でも！


たまにの小顔矯正より
毎日のトレーニング（やストレッチ）だなと思います。うん。

////// お 知 ら せ　//////////////////////////

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スムージー、ポタージュなどのスープ、ヨーグルト・・・。

栄養価が高いと思われているこれらのメニュー・・・
わたし的には黄色信号です！

これらはどれも消化吸収されやすいのですが
「消化されやすい」というメリットは逆に
「消化器官を怠けさせているメニュー」と言っても過言ではないのです。

これ以外にもそばやうどんなど「食べやすい」食事ばかりの人は注意が必要！！

では、おすすめの食材は何なのか？？

・
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それは「雑穀ごはん」です。

（くどい？ｗｗ）

ごはんをよく噛んで食べると輪郭が引き締って、小顔効果にもつながります。

白米や柔らかいごはんでは
「よく噛む」ことができなくても、
雑穀ごはんにするだけで自然と「よく噛む」ごはんに変わるのです。

また咀嚼することで「パロチン」と呼ばれる若返りホルモンが分泌され、
また首から上の血流が良くなり新陳代謝が高まるのでお肌もキレイになるのです。

（食べるという毎日のトレーニングで小顔効果！）





「よく噛む」効果はこれ以外にも

■消化吸収を良くする

■脳の機能が活性化される

■胃腸の働きがよくなる

■味覚が発達する

■免疫力があがる

など良いことがたくさん！

では、毎日おいしく、手軽に雑穀ごはんを食べられるように
炊飯器で簡単に炊ける雑穀ごはんの炊き方をご紹介します！

【炊飯器で簡単】雑穀ごはん【動画あり】

by 柴田真希

調理時間：

Comment

炊飯器で雑穀ごはんを炊く方法を紹介いたします。白米を炊く要領でかんたんに炊き上がります。雑穀を入れる割合は?雑穀って洗うの?素朴な疑問もこれを見ればクリアに!つやつや雑穀ごはんを召し上がれ♪

動画もあります！
是非ご覧くださいね♪










昨日のひとこま

今日はイベント出演のお仕事だったのだけど、急遽キャンセル！

普通怒る？ところ、ありがとうございますっ(・∀・)って
むしろ喜んでしまった。。。

お休みいただけた

最近毎週のようにチャリンコできてる自由が丘。

あしたの買い出しやら、のんびりひなたぼっこやら。

のほーん、シアワセ。

雲行き怪しくなったので、帰ったら豪雨！
ほんと、わたし晴れ女だわー、ついてる♪

            
柴田真希のシアワセごはんレシピ、こちらでご覧いただけます！
動画レシピ一覧はコチラ！
　

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