炭水化物である米は太る食べ物じゃないことを伝えたい 管理栄養士の柴田真希です。
について お話ししました。
では！
炭水化物って太る食べ物だと思う人ー？？
ふむふむ、みんな手を挙げていますねー。
ではでは！
脂質って太る食べ物だと思う人ー？？
ふむふむ、これもみんな手を挙げていますねー。
まずは こちらをクリック♪
復習ですが、エネルギー（カロリー）は
「脂質」のカロリー： 1ｇあたり9Kcal
「炭水化物」のカロリー： 1ｇあたり4Kcal「たんぱく質」のカロリー：1ｇあたり4Kcal
の合計値です。
脂質も炭水化物も太る食べ物だったら
たんぱく質だけが太らない食べ物なのでしょうか？
・・・違いますよね。
大切なのは、バランスです。
年代にもよりますが、脂質は20～30％以下に。
30代以降は25％以下に抑えるようにと、日本人の食事摂取基準にも記載されています。
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49％！！((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
半分があぶらって・・
▼
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/kurowasan.html
（参照）
いろんな健康・ダイエット食品も、よーく見てみると脂質の割合が高いものも。
（メーカー批判になっちゃうから、あえて何かは記しませんが。）
カロリーだけでは、見えてこないもの たくさんあります。
大切なのは、バランス！
まずは脂質の割合を２５％以下に抑えて。
そして、炭水化物はどのくらい食べたらいいの・・・？？
・・・続きは、また！！
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●カロリーってなに？？
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