おはようございます
梅雨入りしたーーーって思ったら、なんか最近毎日天気が良くて
完全に拍子抜けしてます
雨、嫌いなんで助かってますけどねー
さてさて、ダイエットのその後の経過です。
前回はこちら
ダイエットを始めたのが4/26で、なんと！１ヵ月続きました
まぁ、この為にSwitch買ってるんで、買ったからにはやらなきゃな！！っていうのが大きいです笑
ただ･･･、正直成果は出てません
自分にプレッシャーかける為に体重書いちゃいます
身長168cmで4/26時点で体重は62.9kg
身長が高く骨太体質なんで、何となく大きいって感じの体系です
女性同士で話すと、こんなに体重あるとは見えないって言われるんですが
それは多分身長を加味してないのと、それなりに体系誤魔化す服装をしてるからかな
お腹やお尻まわり、あと太ももとかがとにかくポッチャリしてます
さて、１ヵ月経過しましたが、体重は5/26日時点で･･･62.9kg→62.4kg （-0.5kg）
微減･･･
結構運動したーー！って実感があった分、何かガックシなんですよね。
この１ヵ月、実はギックリ腰になったりして、動けない時もあったんですが
特に暴飲暴食してたわけでもなく･･･
ずっと増えたり減ったりの繰り返しでした。。。
さてさて、でも諦めないぞ
結果を出す為･･･
明治 ザバス(SAVAS)
アスリート ウェイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニア)ヨーグルト風味
【45食分】 945g
買っちゃいました、プロテインｗｗｗ
自分がこんなの買っちゃう日が来るとは･･･ｗ
実は、運動をし始めた理由はダイエットだけじゃないんですよね･･･
むしろ、もう１つの方が本当の理由というか。
２月頃、会社の健康診断を受けたんですが、またも再検査になりまして
またしても血液検査で引っかかりました。
暴飲暴食もしないし、タバコは吸わない、お酒もほどほどなんですが･･･
健康診断はここ数年、毎年再検査でして。
毎年、貧血の指摘はあるんですが、ついに貧血で再検査に･･･
健康診断で採血する時は、血管が細くて看護師さんが毎回難儀してまして･･･
腕を下ろしたり、腕を変えたり、細い針に替えたり･･･
ネットで調べたら、血管が細いのは運動不足も影響してるみたいなんですよねー
で、血圧も毎回低くて、この前は上が９０を切ってまして･･･
どうもこうも血液関係が悪い。。。
なので、とりあえず貧血改善と血管を太くする為にも運動かなーと。
貧血改善の為に食事は鉄分意識してちゃんと取って、しっかり運動してって感じで
まぁ、食事量が少し増えたのに体重が減ってるのは運動の成果だとは思います。
あと、ボクササイズを追加して、二の腕に力こぶが少し出来てきました笑
でも、体重がね･･･
やっぱ減って欲しい
じゃないとモチベーションが下がっちゃう。。。
で、筋肉増やして代謝上げてってためにはタンパク質が足り無さそうだったんです、何となく
それでプロテイン飲んでみるかなーって思って
飲むタイミングを知恵袋に質問したら、そのくらいの運動で飲む必要なし！とか
減らないのは「消費カロリー＜摂取カロリー」なんだからいらない！！とか
まぁ、更にモチベーション下がるような言葉の攻撃にグッタリ
これ書いてる人、リングフィットアドベンチャーやFit Boxingをやった事あるんだろうか･･･
全く運動してなかったからだとは思うんですけど･･･
ホント、めちゃんこキツイ
Tシャツは汗でビショビショだし、最初の頃の筋肉痛は生活に支障が出るレベルだったし。
まぁね、知恵袋にいる他人に褒めてくれって言うのも勝手な希望でしたけど。。。
ただ、こうなったら半年はシッカリやってみよう！！って思ってまして
買っちゃいました、プロテイン、指摘を無視して笑
で、昨日、運動後にお風呂入ってから飲みました
クチコミでは美味しい！って結構書いてる人いたんで期待してたんですけど
これが美味しいって他のプロテインはよほどマズイんだなと
粉を水で溶いてるんで粉っぽさはありますし、ヨーグルト味を買ったんですけど
封を開けた時に、これは期待できる！！ってぐらいヨーグルトの匂いがするのに
味は･･･
これソイプロテインなんで、つまりは豆なんですよねー
元々豆乳が苦手なので、それで私はあまり好きな味ではなかったかも。
ヨーグルト程度では豆乳感が隠せないというか
まぁ、ギリ飲めなくはないですけど、別の味も試してみたいかな
結局プロテインを導入した理由は、このプロテインに鉄分も入ってたから
貧血改善にも役立ちそうｗ
そして･･･昨日の夕ご飯はプロテインに置き換えました！
しばらくして口寂しかったのでスルメをちょっとかじりましたが。。。
昨日は周期的に食欲が減るタイミングだったので、置き換えも苦じゃなかったんですが
日によっては耐えられないかもなんで、おかずを少々食べるように考えようと思ってます。
なんせ、今朝は空腹のせいか･･･いつもより１時間も早く目が覚めちゃって
色々調整は必要ですね。。。
朝ごはんはバナナと、たまにサンドイッチ食べたりしてたんですが
今朝はこれをプロテインに変更ｗ
袋に１日２回飲むのが目安って書かれてたんで、とりあえずこれで１週間様子見ようと思ってます
ちなみに昨日の夕ご飯を置き換えたおかげか･･･
お腹周りがスッキリしてました笑
まぁ、しっかり食べてたのがプロテイン１杯だったわけだから当然ですが
あと、何となく肌の調子も良かった気がしますねー
まだ１日なんで、来月はプロテインの効果についても報告したいと思います。
ちなみにプロテインも運動も気が乗らない時は無理にやるつもりはありません。
この１ヵ月、運動も１週間以上連続でやったり、３日やって１日休んだり
毎日夜暇なわけじゃないんで、マイペースでやっていこうと思ってます。
あっ！あと、体重は大して減ってませんが、筋肉は全体的に増えた実感はあります！！
リングフィットアドベンチャーも今までの運動だと物足りない感じになってきて
負荷を増やせるようになったし、筋肉痛もかなり減りました。
筋肉量が増える分、最初の頃は体重が増える人もいるってネットに書かれてて
それを信じて、とりあえず来月報告できるまで頑張ります
何となく･･･リングフィットアドベンチャーで運動するようになって
食べる物に気を使うようになりましたし、運動したのが無駄になるー！って思って
お菓子を食べる事も減りました（無くなりはしない笑）
お酒も結構毎日ぐらい飲んでましたが、最近では週に１回飲むか飲まないかって感じに。
ダイエットスイッチが完全に入ったって感じです