1月2日に、10kmのビルドアップを含み20kmを走った。
3日には20kmのジョグをした。
中2日に休養を挟んで実施した練習内容ですが、
危うく大怪我に繋がるところでした。
次の日、明らかな痛みがアキレス腱にはしる。
ただ、筋肉が暖まると痛みがひくため、
大きな故障の一歩手前といったところで、
恐らく強烈な筋肉の張りが痛みの原因と考えられる。
痛みがなくなったのは今朝。
筋肉の張りがなくなってきているので、
痛みがひいたのだと思う。
とりあえず、今日は走らず、
金曜日はウォーミングアップ中に状態をチェックする。
同じことを繰り返すわけにはいかないので、
ここで原因を探っていく。
（１）20kmという距離を連続でこなす
これが直接的な原因ではないと考える。
16kmのジョグで次の日には回復しているのを確認しているので、
距離だけの判断なら問題なし。
（２）1日目の10kmビルドアップ後の8kmジョグ
これが2日目の練習に多大な影響を与えていると考える。
練習量に固執していたため、ビルドアップ後に8kmジョグを行った。
かなりの疲労を感じている中のジョグで、2日目にも影響を残した。
結果的に2日目に無理して距離をこなしたため、痛みを発したと考える。
キャパシティが足りなかったというところなんだけど、
今回の件で取れた行動は以下の通り。
（A）1日目はビルドアップで終了して、8kmジョグは実施しない
（B）1日目のメニューを消化して2日目は完全休養とする
（C）1日目にビルドアップではなくジョグのみで量をこなす
基本的にはAの方針が良さそう。
故障に繋がりそうというのを感じつつジョグをしていたので、
基本的にはポイントとなる練習をこなせた場合は、
それで完了して、継続性を重視した練習とする。
ジョグで20kmを2日続けて実施することは、
どちらかをLSDレベルまで落とせば可能だと考えているので、
疲労具合と相談しながら練習していきたい。