えひめ記録会（1500m）の感想と分析です。
昨日は割と達成感はあったため、
何を考えても、文句なしという分析になったと思うので、
一夜明けて書いています。
＜結果＞
4分56秒92
300m 56秒（ゴール地点時計目視）
700m 2分16秒（推定）
1100m 3分36秒（推定）
1500m 4分56秒
1000mの通過が3分16秒だったので、
300mの目視したタイムを参考にすると、
それ以降はイーブンで走れていると推測される。
レース序盤は中学生が引っ張る展開。
自分は一番外からのスタートだったため、
スタート直後は外を追走しながら、内側を見つつ走ります。
50mぐらいで、自分の走れるペースに対してはハイペースと判断して、
並走からほぼ最後方のインにポジションを切り替えて、レースを進めます。
中盤以降は落ちてくる中学生を拾っていき、
脚の不安はあったので、ラストは出し切らず。
結果的には、イメージ通りのレースができたということになる。
道中で気になったのは、やっぱりフォームかな。
写真を見ると、
猫背というのもあって、若干後傾して、足が重心より若干前に出ているかなと思う。
昔から猫背ではあるのだけど、腹筋や背筋が足りていないことも要因の一つらしいので、
この辺は筋トレで矯正していければと思う。
3分20秒/kmで、呼吸は相当苦しくなったので、
現段階の最大スピードは気にする必要はないにしても、
心筋の強化、乳酸処理能力の向上という点を中心に向上させていく必要がある。
今後、練習量を増やしていかないといけないので、ジョグの距離を伸ばしていって、
スタンダードは60分ジョグでも、『疲労＜回復』という状況にしていければと思う。
練習の構築については、不安がなくなってから考えたいと思います。
今朝、筋肉痛とは違う、違和感がアキレス腱に若干感じられたので、
ひとまず、個人の練習に関しては、30分ジョグの制限解除はしない方向。
火曜日、金曜日のポイント練習をこなした上で、次の日に違和感を感じなくなったら、
また、考えていこうと思う。
とりあえず、今日はジョグをしない代替で、筋トレです。