【2019年8月7日（水）】
・60分LSD（5分42秒/km）
【2019年8月14日（水）】
・2km w-up
・200m×8本 インターバル（Rest：200m jog）
41秒 - 42秒 - 39秒 - 38秒
39秒 - 37秒 - 36秒 - 34秒
・100m×4本 流し
16秒 - 16秒 - 16秒 - 15秒
・1km c-dn
【2019年8月17日（土）】
・2km w-up
・200m×10本×2set（Rest：30秒）
38秒 - 44秒 - 42秒 - 44秒 - 42秒
43秒 - 42秒 - 44秒 - 43秒 - 43秒
（5分Rest）
42秒 - 45秒 - 42秒 - 45秒 - 43秒
45秒 - 44秒 - 44秒 - 43秒 - 43秒
・100m×10本 流し
20秒 - 20秒 - 18秒 - 18秒 - 19秒
18秒 - 18秒 - 17秒 - 17秒 - 16秒
・1.3km c-dn
【2019年8月18日（日）】
・90分LSD（5分52秒/km）
8日以降は、扁桃炎でダウン。
そして、お盆後半から回復したものの、
家族がダウン。
自分も本調子でなく、ここ最近は練習をあまりできませんでした。
そして、土曜日、ようやくポイント練習らしいことができました。
とはいえ、夕方16時台のスタートでしたので、
日差しで体力が奪われ、思うようなタイムでは走れませんでしたが、
刺激は入れられたかなと思います。
日曜日もロング走ができ、5km程はアップダウンのあるコースも走れたので、
これはこれで刺激が入れられたかなと思います。
今月はまったく走れていませんが、
後半はきっちり走って、9月の終わりにトラックの大会を入れたので、
そこにはある程度、仕上げた状態にしたいと思います。