【2019年7月2日】
・715m×3周 w-up
・715m×9周 ビルドアップ
2分56秒 - 2分55秒 - 2分52秒
2分49秒 - 2分47秒 - 2分49秒
2分43秒 - 2分44秒 - 2分45秒
・Rest 約5分
・715m×5周 ペース走
2分55秒 - 2分58秒 - 2分51秒 - 2分53秒 - 2分44秒
・715m×3周 c-dn
前日に若干痛めた背中が痛み始めて、9周で撃沈。
多分、頑張れば後2,3周は粘れたけども、引きました。
背中を緩めて、4分/kmぐらいでペース走に切り替え。
先々週は9周で撃沈後に、ジョグで精一杯だったので、
ここ最近のロングが生きてきたかなと思う。
たった、半月ほどで、手ごたえを感じるのだから、
いかにして、スピードに頼った走りをしていたかが分かる。
腹くくって、ポイント練習以外は、LSDとかジョグで距離を走ります！
調子の良いときは、4～4分15秒/kmぐらいで頑張ってみます。