【2019.6.30】ジョグ

【2019年6月30日（日）】

午前

・3km jog（5分25秒/km）

午後

・10km jog（4分56秒/km）

早朝、少し走ったら雨に打たれ撤退。

撤退後、少しして止む。

予報を見ると、午前は雨で、午後から夕方までは止まる予報。

なら、そこで走るかということで、

仕切り直して10km jog。

ラストは3分44秒/kmで、

残り300m程で、ここまで上げられたので、刺激も入れられたかな。

月曜日はランオフ日にして、

ストレッチと筋トレを中心にしてみます。