何とか、脚の方は回復しました。
水曜日の段階だとどうなることやらと思っていましたが＾＾；
【2018年4月27日（金）】
・1km ジョグ＋流し
・2km×3本 インターバル
7分00秒
8分00秒
7分48秒
【2018年4月28日（土）】
・約10km スロージョグ
5分18秒/km
まずは金曜日から。
脚がある程度回復したのを確認して、
インターバルの1本目。
3kmを走る気で気分よく走りました。
前はいっぱいいっぱいまで走って7分01秒。
今回は余裕を持たせて7分00秒。
力はついてきています。
そのあとの2本は落ちているのではなくて、
朝霧湖想定で4分/kmで調整。
ただ、7分00秒で走ると、あとは7分30秒ぐらいになりそうなので、
7分10秒前半ぐらいが、今後の目安かなぁ。
そして土曜日は新しいコースを開拓ついでにスロージョグ。
坂道を求めてｗ
このコース、早朝なら交通量もほとんどなくて、
坂も適度。
なかなか良いコースでした！
日曜日も10kmぐらいをスロージョグでこなそうかな？
脚の状態を見ながらになるので、その辺は臨機応変に。
