朝食は 食べた方がいい！
野菜から 食べた方がいい！
1日1食で充分！
イヤ 3食食べることが大事！
糖質制限がベスト！
シュガーフリーは痩せる✨
牛脂を積極的に摂ろう！（金森式）
5:2ダイエット
２日は500カロリーで抑える！
一食分置き換え…とか… etc
ねぇ❗️
どれが いいのーーーー？？？
そんな私は…
昨年の4月頃から
5:2ダイエットに取り組んだ♪
プチ断食の日を２日設ける。
もともと、朝食は食べていない。
1日の摂取カロリーを500〜600kgで
抑える。
それに取り組み…
お陰で4キロ落ちた\(//∇//)\✨
だが、しかし…
10月くらいから
仕事がやたら忙しくなり…
外食が増え 5:2ダイエットも
いい加減になった
そこに加えて…
クリスマス🎄
お正月🎍✨
美味しいものが…わんさか
✨
そんな訳で…
2キロ戻ってしまった💦
そして 減らずじまい
💦
それでも、健康診断があったから…
とりあえず、1キロは戻したが
好きに食べているから…
また、元の木阿弥
健康診断の着替えの時に…
裸の全身をマジマジと見た
なんだこりゃ…
この肉のたるみは
こんなの...
やだぁーーーーー💦
10年以上前から
大金をかけ…
ボディメイクの「 マルコ 」の下着を
身につけている
✨
が………
肉のたるみまでは
カバー出来ない💦
そりゃ…
メリハリボディーは
手に入れたけれどさ💦
違うのよ！
違う！！
私がほしいのは……
スッキリした身体💓
ぶよつかない贅肉…
✨
でも、悲しいかな😭
体力が ガタ落ち………
こんな私に何ができるの？？？
とりあえず…
「 歩く 」🚶……ことくらいならできる！
「 ダイエット 歩く 」で検索！
すると…
この方が出て来た✨
彼はダイエットの王道を語る！
食事は摂取量と消費量のバランス✨
そして運動…
歩いて歩数を稼ぐ！
やれ、何を先にだとか…
甘いものはNGだとか…
そう言うことは 言わない。
ダイエットは、ライフスタイルにしないと…
イベントごとじゃないと…
確かに……
✨
わたしの取り組み‼️
①駅までの往復は步くことにした。
（往復で1時間になる→10000歩に近づく）
②なるべく階段を使う。
③休みの日も10000歩は歩く様にする。
④YouTubeの筋トレメニューをする。
（お腹、背中痩せ！）
⑤5:2ダイエットを復活！
⑥あすけんに真面目に取り組む！
⑦ダイエットにお金をかけない（笑
わたしの目標は…
ここらか、−4kg💕
真面目に取り組んでいたら…
ちゃんと 到達すると思う〜♪
Have a good time ✨
今日は暖かいですね！
これから「乗馬」のレッスンです🐎
