野球とゴルフに効く、腰のケアと強化トレーニングについて紹介してきましたが、野球選手やアスリートゴルファーに求められる強化トレーニングにつきましては、私の著書、『野球選手の故障予防と投打のバイオメカニクス』をご参照ください。https://sv16.wadax.ne.jp/~kanmedi-net/pro/product_info.php?cPath=24&products_id=69&osCsid=de8b11a35f36fa6963f53938d62714d5
さて、ゴルフスイングは、体幹軸と脚の２軸で支えるボディターンの回転パワーが基本です。もう一つのスイングパワーは体重移動です。
この体重移動のパワーを使うためには、２本の脚の内側にある内転筋と股関節の内旋筋で体重を支えつつ、股関節の外側にある外転筋と外旋筋で力強い軸を作ります。
そして、１本の脚を軸として上体を回す。もう一本の脚で体重を運び、骨盤の回転を促進するといった動きを作る訳です。この２本の脚のパワーがあってこそ、上体の回転力が活かされます。
ところで、ヘッドスピードは腕振りのパワーを活用する方法と、遠心力を上手く使う方法があります。
腕の力だけに頼るのはかなりの握力をもって振りに抜かなければなりません。腕は脚に比べて、筋肉の量がもともと少ない部分だけにかなりの筋力が必要だと言えます.。
ボディターンの回転パワーと体重移動を上手く使い、腕振りのパワーとリンクさせることによって、円アークを大きくし、飛距離アップや長打力につなげることが可能になります。
そして、飛距離アップや長打力にもう一つ重要なことはインパクトのタイミング（ミート率）です。
ホームランを打つ野球選手は一瞬の内にタイミングを作り、動くボールをバットの芯でとらえる能力が優れています。
ピッチャーから投げられた速いスピードで走ってくるボールをインパクトでタイミング良く跳ね返す反力をヘッドに持たせることによって、大きなアーチを実現できます。
ゴルフは静止したボールを打つ訳ですが、自分のスイングスピードの中で、一瞬の内にインパクトでフェイスをボールにミートさせるタイミングが大切になります。
インパクトでボールがフェイスの芯に当たらない。これはボールを打つタイミングがぶれるということです。
野球のバッティングでは、このミート率を高めるための練習方法の一つとして、素振りやTバッテイングがよく行われています。
そこで、今回はゴルフスイングのミート率を高めるタイミング作りの練習ドリルを紹介しましょう。
【方法】ボールを正面に数個並べ、上体の回転と両腕をリンクさせたハーフスイングで、連続して打っていく。これを繰り返す。
ゴルフスイングで最も重要なインパクトで、フェイスをスクエアな状態でボールをとらえる感覚とそのタイミングをつかむことがポイントです。
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