こんにちは！
山口エステ
BINENオーナーみやくみです。
前回の続きです。
https://ameblo.jp/makeup080/entry-12637114407.html
前回の記事で、みやくみが腸活頑張ったのにうまくいかなかったお話をしました。
失敗した原因に対する対策をしましたのでご紹介します。
「腸活して痩せたらいいな」
「下痢がなおったらいいな」
これは長期目標なうえに具体的な行動が見えにくいです。
わかりにくいことは人間の脳はしたがらないので、
目標達成する時は
脳みそにとにかくわかりやすく🧠細かく決めることが大切なんだなと気づき、このように目標を決めました。
1日のうちに15分は腸活をする！
例えば、
今日の腸活タイムは野菜を調理してみよう
またある時は
お腹をマッサージしてみよう
そんなふうに、一日で達成できる目標を決めることにしました。
それだけ？と思ったかもしれません。
が、まずは15分と決めて取り掛かることが大切だと感じました
15分やってみて楽しかったことは継続しやすかったです。
短時間でたくさんのことはできないので、おのずと小さなことをコツコツやることになります。
自分に合ってそうだと感じたら、一つだけでも継続していくことが、腸活成功のコツだと思いました❤️
ちなみに、私が継続しているのは‥
野菜ジュースを作ること！
これは美味しさにはまってしまって、飲まないと朝スッキリしないくらい定着しました。
スロージューサーなので、非常にゆっくり水分が抽出されます。
横からは野菜の不溶性食物繊維が出てきております。
▲色も綺麗なのですよね。
スロージューサーの良いところは
健康面はもちろんだけど
何より美味しい
このジュースを飲み干す時が
わたしの幸せタイムです
わたしはクビンスのスロージューサーを愛用していますが、ヒューロムも有名ですね。
フードプロセッサーやミキサーやミルなどご自宅にあるものなんでもいいと思います。
それぞれに良さがあります。
クビンスのよいところは野菜を切らずに大口で入れられるところかな。
忙しい主婦としては、とてもたすかります。
たくさんの情報が溢れているので、
まずは短時間で出来ることから始めて、
数週間しても効果がなければ次のことをやってみる。
そんな長いスパンでの計画が必要だなと痛感いたしました。
幸い
わたしは
このお野菜ジュース作戦が体に合いまして
お通じや肌質にも良い影響を与えてくれたと思います。
次回も成功したお話をしていきます🌟
最後までお読みいただきありがとうございました！
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Sea you！
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