こんにちは！みやくみです。
前回の続きです。
https://ameblo.jp/makeup080/entry-12637114438.html
前回、腸活マインドとして
狭く深く🤏
一つずつ👆
1日に短時間⏳
を継続して🏃♀️
腸活を行うことで成功しましたよ！とお伝えしました。
今日はもうひとつ♧
大切な視点をご紹介します
私が腸活をやって失敗してしまった時
抜けていた視点がありました。
それは
客観的に判断する視点
というわけで
その3
PDCAを知る
についてお話ししていきます
P‥Plan
計画する
D‥Do
実行する
C‥Check
評価する
A‥Action
改善する
この視点を腸活に入れることで、
みやくみは自分にベストな腸活の仕方を見つけました🌟
例えば、腸活に良いとされる食材の代表格といえば‥
キノコ🍄
みやくみもキノコ大好き
一時期キノコスープばっかり飲んでました。
その頃体温も継続して測っていたのですが、
スープを飲んでいるにも関わらず、体温が全然あがりませんでした。
不健康な時のみやくみの体温は
35.5度〜36.6度
現在は36.6〜36.7度🥳🎉
店頭で熱を測られる時は37℃と出ないかヒヤヒヤします
体温が低い時は何がいけないのか、食材評価をしていきました。
なぜここまでやるかというと、子宮頸がんの経過観察をしていて、ガン細胞の増加を抑えるためにも体温が高い方がよいとのことだったので💦
最近はGoogleさんがなんでも教えてくれるのでとても便利ですね
調べておりましたら、
キノコは
体を冷やす作用がある！
ということを知りました。
ギョギョー
突然のさかなクン
それから
キノコを適量にして代わりに体を温める別の食材を取り入れるように🍽🥘
巷で腸にいいですよ！と言われている食材でも合う合わないがあるのね‥
その気づきが現在の腸活サポートに生きているのですが、
先日も腸活メルマガの生徒さんに
しばらくの間
りんご🍎を
やめてみましょうか
とお話をしたところです。
りんごが腸に悪さをするなんて
あまり想像がつかないですが
ある一定の条件が揃った場合
余計に便秘が進むことがあるのです。
もちろん、りんごは腸に良い働きがたくさんあってオススメ食材ではあります。体調や体質の変化によってチョイスしたりしなかったりします。
みやくみはりんご狩り大好き🍏🍎
だいたい毎年行っています。
このように
闇雲に情報を信じて行動するよりも
PDCAを実行して、
P「来週はこれを試してみよう」
D 一定期間実行
C 改善が見られたか確認、見られなかったら原因を追求
A 改善する
これを2〜3週間のスパンで繰り返すことで、
わたしは自分の体に合う腸活を見つけることができました
ぜひ参考にしてみてくださいねっ。
終わり
Sea you！
💎💎💎💎💎💎💎💎💎
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