美脚&ウエスト引き締めピラティストレーナー
綿貫美也子です。
今日は、ウエストのくびれをつくるエクササイズ⑤
くびれシリーズ最後です。
4日間基礎の動きをお伝えしました。
ここをしっかり意識しつつ本日のエクササイズを
繰り返しやることで、短時間でウエストのくびれを
つくっていきます。
どんなことでも基本が大切です。
これがマスターできたら
この後、どんなエクササイズをしても
(例えば、猫背改善や美脚エクササイズなんか)
成果が変わってきます。
頑張りましょうね!!

座骨に座り、骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋を
しっかりと意識します。

肋骨の動きを確認しながら呼吸しましょう。

みぞおちを中心にツイストからおじぎする形で
腹斜筋を感じましょう。
詳しくは、動画をご覧くださいね。
実績あるセミナー講師が伝える
姿勢改善&引き締めエクササイズ♪
初めての方もご安心ください。
1対1で丁寧に指導させていただきます。
美脚 O脚X脚改善、筋肉太り改善、むくみ改善
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