美脚&ウエスト引き締めピラティストレーナー
綿貫美也子です。
さて今日は、
ウエストのくびれを作るエクササイズ④です。
いよいよ今日は、ウエストの美しいラインづくりに欠かせない
「腹斜筋」
がターゲットです♪

私たちの肋骨の形は、エクササイズで変わるのです。
ベロ~と開いてしまった肋骨を
スッキリさせて美しいラインを作って行きましょう(^^)/
では、早速!

両手を天井に向かって
2~3cm引き上げながら
みぞおちの裏側を床に近づけます。
10回くらい行いましょう。

次に、肋骨の下を引き締めたまま
両手を頭の方向に移動させ
戻ります。(10回)

同じく肋骨の下を引き締めて
10回腹筋!
骨盤は、そのままうでごかさないで
行いましょう。
詳しくは、動画をご覧くださいね。
実績あるセミナー講師が伝える
姿勢改善&引き締めエクササイズ♪
初めての方もご安心ください。
1対1で丁寧に指導させていただきます。
美脚 O脚X脚改善、筋肉太り改善、むくみ改善
美姿勢 猫背改善、ウエスト引き締め
藤沢・鎌倉・湘南にて指導中!
お問い合わせ先は、こちらまで

090-7102-0954

メールは、こちらからどうぞ
姿勢改善&引き締めエクササイズ♪
初めての方もご安心ください。
1対1で丁寧に指導させていただきます。


藤沢・鎌倉・湘南にて指導中!
お問い合わせ先は、こちらまで

090-7102-0954

メールは、こちらからどうぞ