ウエストのくびれをつくるエクササイズ④ | 藤沢 辻堂 茅ヶ崎 40歳からの身体づくり 女性専用パーソナルトレーニング

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こんにちは。
美脚&ウエスト引き締めピラティストレーナー
綿貫美也子です。



さて今日は、
ウエストのくびれを作るエクササイズ④です。


いよいよ今日は、ウエストの美しいラインづくりに欠かせない
「腹斜筋」
がターゲットです♪





私たちの肋骨の形は、エクササイズで変わるのです。



ベロ~と開いてしまった肋骨を
スッキリさせて美しいラインを作って行きましょう(^^)/



では、早速!


IMG_4555.PNG

両手を天井に向かって
2~3cm引き上げながら
みぞおちの裏側を床に近づけます。
10回くらい行いましょう。


IMG_4563.JPG

次に、肋骨の下を引き締めたまま
両手を頭の方向に移動させ
戻ります。(10回)



IMG_4557.PNG

同じく肋骨の下を引き締めて
10回腹筋!
骨盤は、そのままうでごかさないで
行いましょう。




詳しくは、動画をご覧くださいね。






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姿勢改善&引き締めエクササイズ♪



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