ウエストのくびれづくりエクササイズ①

こんにちは。
美脚＆ウエスト引き締めピラティストレーナー
綿貫美也子です。

今日は、ウエストのくびれを作るエクササイズ①
のご紹介です。

今日意識するのは、
骨盤底筋群です。

骨盤の底にあり、内蔵を支えてくれる
重要な筋肉です。

ここは、意識しないと使えにくくなっている
場所なのです。

ですから今回は、ひめトレポールもしくは、
タオルを丸めてしっかり感覚をいれていきます！

では、一緒にやってみましょう。

まずは、タオルなど丸めて椅子に置きます。

タオルを軽く締めて引き上げることを
１０回繰り返します。
その後引き上げて１０秒キープします。

お時間在る方は、動画で確認してくださいね♪

実績あるセミナー講師が伝える
姿勢改善＆引き締めエクササイズ♪

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