腰が楽になるエクササイズは、１つじゃない

こんにちは。
美脚＆引き締めピラティス専門トレーナー
綿貫美也子です。



最近私の周りでは、腰に違和感のある方が
何名かいらっしゃいます。


お子さまをだっこしすぎたり
姿勢の崩れからきたり
身体の動かすパターンが間違っていたり…


原因もいろいろあると思いますが、
その症状もいろいろありますよね。







・丸めると痛い
・反らすと痛い
・じっとしていた後動きすと痛い


等いろいろな場合がありますよね。


ですからそれぞれのエクササイズも
少しずつ変わってきます。


まあ、インナーユニットと言われる
コアの筋肉を活性化させるというところまでは
同じなんですがね。


それぞれに症状に応じたエクササイズを
していくことが重要です。


よくお医者様は、腰の違和感がある方に対して

腹筋、背筋を鍛えなさい。


なんで言われると思うのですが、
じゃあどうやったら効率よくできるのでしょうか？


痛い方にとっては、本当に切実な
問題だと思います。


迷ったら専門のトレーナーさんに
相談するのが早く良くなることに
繋がると思います。


お気軽に相談くださいね。

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