つややかな肌は、ミネラルで | 藤沢 辻堂 茅ヶ崎 40歳からの身体づくり 女性専用パーソナルトレーニング

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ダイエットしてもリバウンドする。
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こんにちは。綿貫です。


今日の副栄養素は、ミネラル。
ミネラルは、骨や血液の材料。


代表的なものは、カルシウムです。

カルシウムは、歯や骨になる他
筋肉が収縮するときにも使われるんです。


特にむくみやすい方は、カリウムも
欠かせません!
美しいボディをキープしたければ、
海草類を週に3回は、取った方が
良いそうですよ。



~~~主なミネラル~
カルシウム=チーズ
マグネシウム=アーモンド
鉄分=ひじき、小松菜
亜鉛=レバー、牛肉
カリウム=海藻水


う~~ん。
毎回思いますが、やはりバランス良い
食事を心がけたら良いのですね^^