こんにちは。綿貫です。
今日の副栄養素は、ミネラル。
ミネラルは、骨や血液の材料。
代表的なものは、カルシウムです。
カルシウムは、歯や骨になる他
筋肉が収縮するときにも使われるんです。
特にむくみやすい方は、カリウムも
欠かせません!
美しいボディをキープしたければ、
海草類を週に3回は、取った方が
良いそうですよ。
~~~主なミネラル~
カルシウム=チーズ
マグネシウム=アーモンド
鉄分=ひじき、小松菜
亜鉛=レバー、牛肉
カリウム=海藻水
う~~ん。
毎回思いますが、やはりバランス良い
食事を心がけたら良いのですね^^