前回の続きです。
『スキンケアの教科書』より
栄養のお話です。
今日は、３大栄養素以外のものです。
副栄養素として
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
があります。
いつまでも若くいる為には、
アンチエイジング効果の高い
ビタミンは、最重要！
ということで、
ビタミンについて
弾力の為には、ビタミンA…うなぎなど
細胞にエネルギー供給するビタミンB…納豆、レバー
シミ予防には、ビタミンC…レモン
若返りのビタミンと言われるビタミンE…たらこ、アボカド
肌のリカバリー作用のあるビタミンD…卵
と、自分の好きな食べ物を
当てはめてみました。
今までダイエットの観念から栄養を
みていましたが、
もうかなり危険な年齢なので
美肌の観念からも
栄養を見直そうと改めて思いました。
目指せ－１０歳の美肌(^ ^)/