ここ何日が寒い日が続きましたね。
寒いと肩をキュッとすくませて
固めてしまい、首肩周りに
違和感のある方多いのではないでしょうか？
そんな方にオススメのエクササイズです。
両手でその端をつかんでください。
姿勢をまっすぐに整えてから
頭の上から下ろしてきます。
肩甲骨の下をぐーっと寄せるように
腕を上から下に下ろします。
１０回を２セットくらいしましょう。
この時、腕に力が入りすぎないように、
腕は楽にして行います。
肩甲骨をしっかり動かすと
肩周りが楽になるだけでなく
身体もぽかぽかしてきますよ。
是非お試しくださいね。