昨日は、インナーユニットが
どれだけ大事かをお話しました。
このインナーユニット
実は、簡単に感覚を入力して
活性化させることができます。
それが、ツールでいうと
ひめトレ！
無い場合は、タオルをくるくると
まいて同じような形にすると
良いです。
これをお尻の下に縦に置いて
またぐように座ります。
このポールが当たる所を
真ん中の引き上げる、つまり股の底を
引き上げるのです。
やってみるとお腹が薄っぺらになります。
そう。骨盤底筋群に感覚を入れると
腹横筋の収縮にも繋がります。
簡単にインナーユニットに
スイッチオンできます。