昨日は、お腹を引き締めるのには、
４つの筋肉を使うというお話をしました。
ちょっと１つ１つの筋肉について
知ってみませんか？
まずは、
腹横筋というメインの筋肉です。
くっついています。
これがウエストのくびれを作ってくれる
筋肉の１つなんです。
ただの起き上がる腹筋では、
ここは、なかなか使えません。
コツがあります。
筋肉の繊維にそって
おへそから背中の方にかけて
引っ張られる感じです。
ラップをパンと張った時のように
下腹を意識します。
するとウエストの横ラインちょうど
色がオレンジのあがりが
キュッと引き締まり細くなるのが
感じられると思います。
腰と肋骨の間がしゅっとながくなる
感覚ですよ。