身体の中心にある大切な４つの筋肉の紹介をしています。
最後は、骨盤底筋群です。
ここは、本当に意識のしにくい所なんです。
でも体幹安定には、かかせない筋肉。
また、内蔵をしっかり支えている役目もあります。
実は、脳の中には、皮膚の感覚を感じるところがあるのですが、
この骨盤底筋群のあたりの所は、本当に小さいのです。
唇とか指は、大きいのにね。
だからしっかり感覚をいれて
トレーニングすることが大切。
脳にここに大切な筋肉あるよって
思い出させてあげるのです。
その為に以前は、丸めたタオルの上に座って
その感覚をいれていたりしました。
実は、『ひめトレ』ポールを使うと
一発で感覚が入り、意識しやすくなります。
ということで、明日は、『ひめトレ』ポールについて
書いて行きますね。