身体を支える為に必要な体幹の筋肉。
シリーズで解説をしていますが、
今日は、腹横筋です。
腹横筋は、天然コルセット。
お腹周りをくるっと包むように、
くっついている筋肉です。
だんだんマニアックになってきているのですが(笑）
黄色い所です。
お腹の一番奥にくっついてます。
だからここがしっかり使えると
ウエストも引き締まり、綺麗な姿勢にもなれるのです。
写真をみて分かるように筋肉の繊維は、横ですよね。
だから、ここの筋肉を収縮させるには、
お腹を中心から外に向かって引っ張るイメージです。
サランラップを横に、パンと張った感覚です。
この意識をもってエクササイズしたり、
また普段から時々このイメージを持って
お腹を横に張っても良いでしょう。
ということは、まーるくなる腹筋では、
お腹は、引っ込まないし姿勢も変わらないのですよ^^;