【時短で美脚への道】第２回目です。
昨日は、自分は、どんなタイプかを見て行きましたね。
実は、どんなタイプでも脚の形が
真っ直ぐでないということは、
関節が捻じれている状態なんです
今回は、股関節に焦点をあてますね。
真っ直ぐな脚でない場合、
股関節は、
ほとんどの方が内側に捻じれている
ことが多いと思われます。
また、アウターマッスルである
腿の前側の筋肉や外側の筋肉を
しっかりつかっている方が多いと思います。
まずは、この腿の前や外の筋肉の
緊張をとり、動きやすい関節にすること
から始めましょう＼(^o^)／
～やり方～
麺棒など棒状のものを用意します。
腿の付け根、真ん中、膝の上
３か所をぐりぐりとほぐしましょう。
あ。最初に脚の張りを確認していただくと
１０往復くらいぐりぐりしただけで
ぽにゃっとするのを感じていただけます。
ぽにゃっとしたらＯＫです。
同じように、膝を曲げて、
腿の外側も
付け根、真ん中、膝の近く
の３か所ぐりぐりしましょう。
脚がちょっと軽く感じる方もいらっしゃるかも…
では、少し動きやすくなったところで、
今度は使っていきましょう！
続きは、明日