【時短で美脚への道】第３回目です。
さて昨日は、脚の硬～いところをやわらかくして
関節を動きやすくしました。
今日からは、美脚エクササイズの開始です。
実は、美脚になるポイントは、
ヒップ!
にあります。
これがちゃんと使えると美脚とヒップアップ
両方が手に入るのです。
まずは、坐骨のあたりのお尻（赤い矢印の辺り）
を使っていきましょう。
～やり方～
股関節、膝を９０度にして
上の脚を坐骨近辺を中心として
クルッと回すように、開きます。（白い矢印）
１０回くらい繰り返して、逆の脚も行います。
脚を使わずお尻でクルっと動かせればＯＫ！
※姿勢のチエック＆骨盤の底、お腹の引き上げも忘れずにね